Boek — Philip Sliwinski
Een lang leven vitaal
Philip Sliwinski
Een evidence-based gids voor mensen die hun gezondheid weer in eigen hand willen nemen. Geen typisch dieetboek — maar een samenvatting van verschillende leefstijlfacetten. Van voeding tot chronobiologie. En van hormonale gezondheid tot bio-hacking.
Over het boek
Niet alleen weten wat je moet eten.
Maar gezondheid bekijken vanuit een breder perspectief.
De meeste gezondheidsboeken gaan alleen over voeding. Dit boek gaat over biologie. Philip Sliwinski neemt je mee door de wetenschap van antropologie, zonlicht, circadiane ritmes en hormonale systemen — en laat zien hoe die samenwerken om je gezond of ziek te maken.
Dit boek geeft je de kennis en inzichten om zelf betere keuzes te maken, elke dag een klein beetje beter dan gisteren.
Inhoudsopgave
Mijn reis naar optimale gezondheid
De persoonlijke reis van de auteur, ervaringen en dingen die hij geleerd heeft in de afgelopen vijftien jaar.
De collectieve gezondheid
Dit hoofdstuk schijnt het licht op de staat van de collectieve gemeenschap. Hierbij wordt stilgestaan bij de ontwikkeling van aandoeningen en medicatiegebruik door de jaren heen.
Voeding en drinken
In dit hoofdstuk komen alle soorten voedsel aan bod: essentiële aminozuren, micronutriënten en opneembaarheid. Ook wordt voeding bekeken vanuit een evolutionair en antropologisch perspectief.
Hormonen
In het dagelijks leven staat de hormonale gezondheid onder druk. Stilgestaan wordt bij de invloed van slechte voeding en toxische stoffen op mannelijke en vrouwelijke hormonen, met concrete suggesties om de hormonale gezondheid te verbeteren.
Mitochondriën & Zonlicht
De energiecentrales van de cel: de mitochondriën. Leer begrijpen hoe menselijke gezondheid verweven is met zonlicht en hoe hormonen zoals cortisol en melatonine je cellen op celniveau aansturen.
Verzorgingsproducten, Materiaalgebruik & Optimalisatietools
Van microplastics tot hormoon verstorende stoffen zoals BPA: alternatieven om het huishouden low-toxic te maken, en optimalisatietools zoals infraroodlichttherapie.
Wat leden zeggen
No-nonsense, duidelijk en onwijs interessant. Zowel het boek, als de kenniskuren pak ik er regelmatig bij. Je leest zoveel verschillende meningen en adviezen van zogenaamde “gezondheidsguru’s”, dat je soms door de bomen het bos niet meer ziet. Juist dan is het zo fijn even gemakkelijk echte, betrouwbare en duidelijke informatie terug te kunnen vinden in Philip zijn werken. Heerlijk om te lezen en gewoonweg erg handig.
No-nonsense, duidelijk en onwijs interessant. Zowel het boek, als de kenniskuren pak ik er regelmatig bij. Je leest zoveel verschillende meningen en adviezen van zogenaamde “gezondheidsguru’s”, dat je soms door de bomen het bos niet meer ziet. Juist dan is het zo fijn even gemakkelijk echte, betrouwbare en duidelijke informatie terug te kunnen vinden in Philip zijn werken. Heerlijk om te lezen en gewoonweg erg handig.
No-nonsense, duidelijk en onwijs interessant. Zowel het boek, als de kenniskuren pak ik er regelmatig bij. Je leest zoveel verschillende meningen en adviezen van zogenaamde “gezondheidsguru’s”, dat je soms door de bomen het bos niet meer ziet. Juist dan is het zo fijn even gemakkelijk echte, betrouwbare en duidelijke informatie terug te kunnen vinden in Philip zijn werken. Heerlijk om te lezen en gewoonweg erg handig.
No-nonsense, duidelijk en onwijs interessant. Zowel het boek, als de kenniskuren pak ik er regelmatig bij. Je leest zoveel verschillende meningen en adviezen van zogenaamde “gezondheidsguru’s”, dat je soms door de bomen het bos niet meer ziet. Juist dan is het zo fijn even gemakkelijk echte, betrouwbare en duidelijke informatie terug te kunnen vinden in Philip zijn werken. Heerlijk om te lezen en gewoonweg erg handig.
No-nonsense, duidelijk en onwijs interessant. Zowel het boek, als de kenniskuren pak ik er regelmatig bij. Je leest zoveel verschillende meningen en adviezen van zogenaamde “gezondheidsguru’s”, dat je soms door de bomen het bos niet meer ziet. Juist dan is het zo fijn even gemakkelijk echte, betrouwbare en duidelijke informatie terug te kunnen vinden in Philip zijn werken. Heerlijk om te lezen en gewoonweg erg handig.
No-nonsense, duidelijk en onwijs interessant. Zowel het boek, als de kenniskuren pak ik er regelmatig bij. Je leest zoveel verschillende meningen en adviezen van zogenaamde “gezondheidsguru’s”, dat je soms door de bomen het bos niet meer ziet. Juist dan is het zo fijn even gemakkelijk echte, betrouwbare en duidelijke informatie terug te kunnen vinden in Philip zijn werken. Heerlijk om te lezen en gewoonweg erg handig.
No-nonsense, duidelijk en onwijs interessant. Zowel het boek, als de kenniskuren pak ik er regelmatig bij. Je leest zoveel verschillende meningen en adviezen van zogenaamde “gezondheidsguru’s”, dat je soms door de bomen het bos niet meer ziet. Juist dan is het zo fijn even gemakkelijk echte, betrouwbare en duidelijke informatie terug te kunnen vinden in Philip zijn werken. Heerlijk om te lezen en gewoonweg erg handig.
No-nonsense, duidelijk en onwijs interessant. Zowel het boek, als de kenniskuren pak ik er regelmatig bij. Je leest zoveel verschillende meningen en adviezen van zogenaamde “gezondheidsguru’s”, dat je soms door de bomen het bos niet meer ziet. Juist dan is het zo fijn even gemakkelijk echte, betrouwbare en duidelijke informatie terug te kunnen vinden in Philip zijn werken. Heerlijk om te lezen en gewoonweg erg handig.
No-nonsense, duidelijk en onwijs interessant. Zowel het boek, als de kenniskuren pak ik er regelmatig bij. Je leest zoveel verschillende meningen en adviezen van zogenaamde “gezondheidsguru’s”, dat je soms door de bomen het bos niet meer ziet. Juist dan is het zo fijn even gemakkelijk echte, betrouwbare en duidelijke informatie terug te kunnen vinden in Philip zijn werken. Heerlijk om te lezen en gewoonweg erg handig.
No-nonsense, duidelijk en onwijs interessant. Zowel het boek, als de kenniskuren pak ik er regelmatig bij. Je leest zoveel verschillende meningen en adviezen van zogenaamde “gezondheidsguru’s”, dat je soms door de bomen het bos niet meer ziet. Juist dan is het zo fijn even gemakkelijk echte, betrouwbare en duidelijke informatie terug te kunnen vinden in Philip zijn werken. Heerlijk om te lezen en gewoonweg erg handig.
No-nonsense, duidelijk en onwijs interessant. Zowel het boek, als de kenniskuren pak ik er regelmatig bij. Je leest zoveel verschillende meningen en adviezen van zogenaamde “gezondheidsguru’s”, dat je soms door de bomen het bos niet meer ziet. Juist dan is het zo fijn even gemakkelijk echte, betrouwbare en duidelijke informatie terug te kunnen vinden in Philip zijn werken. Heerlijk om te lezen en gewoonweg erg handig.
No-nonsense, duidelijk en onwijs interessant. Zowel het boek, als de kenniskuren pak ik er regelmatig bij. Je leest zoveel verschillende meningen en adviezen van zogenaamde “gezondheidsguru’s”, dat je soms door de bomen het bos niet meer ziet. Juist dan is het zo fijn even gemakkelijk echte, betrouwbare en duidelijke informatie terug te kunnen vinden in Philip zijn werken. Heerlijk om te lezen en gewoonweg erg handig.
No-nonsense, duidelijk en onwijs interessant. Zowel het boek, als de kenniskuren pak ik er regelmatig bij. Je leest zoveel verschillende meningen en adviezen van zogenaamde “gezondheidsguru’s”, dat je soms door de bomen het bos niet meer ziet. Juist dan is het zo fijn even gemakkelijk echte, betrouwbare en duidelijke informatie terug te kunnen vinden in Philip zijn werken. Heerlijk om te lezen en gewoonweg erg handig.
No-nonsense, duidelijk en onwijs interessant. Zowel het boek, als de kenniskuren pak ik er regelmatig bij. Je leest zoveel verschillende meningen en adviezen van zogenaamde “gezondheidsguru’s”, dat je soms door de bomen het bos niet meer ziet. Juist dan is het zo fijn even gemakkelijk echte, betrouwbare en duidelijke informatie terug te kunnen vinden in Philip zijn werken. Heerlijk om te lezen en gewoonweg erg handig.
No-nonsense, duidelijk en onwijs interessant. Zowel het boek, als de kenniskuren pak ik er regelmatig bij. Je leest zoveel verschillende meningen en adviezen van zogenaamde “gezondheidsguru’s”, dat je soms door de bomen het bos niet meer ziet. Juist dan is het zo fijn even gemakkelijk echte, betrouwbare en duidelijke informatie terug te kunnen vinden in Philip zijn werken. Heerlijk om te lezen en gewoonweg erg handig.
No-nonsense, duidelijk en onwijs interessant. Zowel het boek, als de kenniskuren pak ik er regelmatig bij. Je leest zoveel verschillende meningen en adviezen van zogenaamde “gezondheidsguru’s”, dat je soms door de bomen het bos niet meer ziet. Juist dan is het zo fijn even gemakkelijk echte, betrouwbare en duidelijke informatie terug te kunnen vinden in Philip zijn werken. Heerlijk om te lezen en gewoonweg erg handig.
No-nonsense, duidelijk en onwijs interessant. Zowel het boek, als de kenniskuren pak ik er regelmatig bij. Je leest zoveel verschillende meningen en adviezen van zogenaamde “gezondheidsguru’s”, dat je soms door de bomen het bos niet meer ziet. Juist dan is het zo fijn even gemakkelijk echte, betrouwbare en duidelijke informatie terug te kunnen vinden in Philip zijn werken. Heerlijk om te lezen en gewoonweg erg handig.
No-nonsense, duidelijk en onwijs interessant. Zowel het boek, als de kenniskuren pak ik er regelmatig bij. Je leest zoveel verschillende meningen en adviezen van zogenaamde “gezondheidsguru’s”, dat je soms door de bomen het bos niet meer ziet. Juist dan is het zo fijn even gemakkelijk echte, betrouwbare en duidelijke informatie terug te kunnen vinden in Philip zijn werken. Heerlijk om te lezen en gewoonweg erg handig.
No-nonsense, duidelijk en onwijs interessant. Zowel het boek, als de kenniskuren pak ik er regelmatig bij. Je leest zoveel verschillende meningen en adviezen van zogenaamde “gezondheidsguru’s”, dat je soms door de bomen het bos niet meer ziet. Juist dan is het zo fijn even gemakkelijk echte, betrouwbare en duidelijke informatie terug te kunnen vinden in Philip zijn werken. Heerlijk om te lezen en gewoonweg erg handig.
No-nonsense, duidelijk en onwijs interessant. Zowel het boek, als de kenniskuren pak ik er regelmatig bij. Je leest zoveel verschillende meningen en adviezen van zogenaamde “gezondheidsguru’s”, dat je soms door de bomen het bos niet meer ziet. Juist dan is het zo fijn even gemakkelijk echte, betrouwbare en duidelijke informatie terug te kunnen vinden in Philip zijn werken. Heerlijk om te lezen en gewoonweg erg handig.
No-nonsense, duidelijk en onwijs interessant. Zowel het boek, als de kenniskuren pak ik er regelmatig bij. Je leest zoveel verschillende meningen en adviezen van zogenaamde “gezondheidsguru’s”, dat je soms door de bomen het bos niet meer ziet. Juist dan is het zo fijn even gemakkelijk echte, betrouwbare en duidelijke informatie terug te kunnen vinden in Philip zijn werken. Heerlijk om te lezen en gewoonweg erg handig.
No-nonsense, duidelijk en onwijs interessant. Zowel het boek, als de kenniskuren pak ik er regelmatig bij. Je leest zoveel verschillende meningen en adviezen van zogenaamde “gezondheidsguru’s”, dat je soms door de bomen het bos niet meer ziet. Juist dan is het zo fijn even gemakkelijk echte, betrouwbare en duidelijke informatie terug te kunnen vinden in Philip zijn werken. Heerlijk om te lezen en gewoonweg erg handig.
No-nonsense, duidelijk en onwijs interessant. Zowel het boek, als de kenniskuren pak ik er regelmatig bij. Je leest zoveel verschillende meningen en adviezen van zogenaamde “gezondheidsguru’s”, dat je soms door de bomen het bos niet meer ziet. Juist dan is het zo fijn even gemakkelijk echte, betrouwbare en duidelijke informatie terug te kunnen vinden in Philip zijn werken. Heerlijk om te lezen en gewoonweg erg handig.
No-nonsense, duidelijk en onwijs interessant. Zowel het boek, als de kenniskuren pak ik er regelmatig bij. Je leest zoveel verschillende meningen en adviezen van zogenaamde “gezondheidsguru’s”, dat je soms door de bomen het bos niet meer ziet. Juist dan is het zo fijn even gemakkelijk echte, betrouwbare en duidelijke informatie terug te kunnen vinden in Philip zijn werken. Heerlijk om te lezen en gewoonweg erg handig.
No-nonsense, duidelijk en onwijs interessant. Zowel het boek, als de kenniskuren pak ik er regelmatig bij. Je leest zoveel verschillende meningen en adviezen van zogenaamde “gezondheidsguru’s”, dat je soms door de bomen het bos niet meer ziet. Juist dan is het zo fijn even gemakkelijk echte, betrouwbare en duidelijke informatie terug te kunnen vinden in Philip zijn werken. Heerlijk om te lezen en gewoonweg erg handig.
No-nonsense, duidelijk en onwijs interessant. Zowel het boek, als de kenniskuren pak ik er regelmatig bij. Je leest zoveel verschillende meningen en adviezen van zogenaamde “gezondheidsguru’s”, dat je soms door de bomen het bos niet meer ziet. Juist dan is het zo fijn even gemakkelijk echte, betrouwbare en duidelijke informatie terug te kunnen vinden in Philip zijn werken. Heerlijk om te lezen en gewoonweg erg handig.
No-nonsense, duidelijk en onwijs interessant. Zowel het boek, als de kenniskuren pak ik er regelmatig bij. Je leest zoveel verschillende meningen en adviezen van zogenaamde “gezondheidsguru’s”, dat je soms door de bomen het bos niet meer ziet. Juist dan is het zo fijn even gemakkelijk echte, betrouwbare en duidelijke informatie terug te kunnen vinden in Philip zijn werken. Heerlijk om te lezen en gewoonweg erg handig.
No-nonsense, duidelijk en onwijs interessant. Zowel het boek, als de kenniskuren pak ik er regelmatig bij. Je leest zoveel verschillende meningen en adviezen van zogenaamde “gezondheidsguru’s”, dat je soms door de bomen het bos niet meer ziet. Juist dan is het zo fijn even gemakkelijk echte, betrouwbare en duidelijke informatie terug te kunnen vinden in Philip zijn werken. Heerlijk om te lezen en gewoonweg erg handig.
No-nonsense, duidelijk en onwijs interessant. Zowel het boek, als de kenniskuren pak ik er regelmatig bij. Je leest zoveel verschillende meningen en adviezen van zogenaamde “gezondheidsguru’s”, dat je soms door de bomen het bos niet meer ziet. Juist dan is het zo fijn even gemakkelijk echte, betrouwbare en duidelijke informatie terug te kunnen vinden in Philip zijn werken. Heerlijk om te lezen en gewoonweg erg handig.
No-nonsense, duidelijk en onwijs interessant. Zowel het boek, als de kenniskuren pak ik er regelmatig bij. Je leest zoveel verschillende meningen en adviezen van zogenaamde “gezondheidsguru’s”, dat je soms door de bomen het bos niet meer ziet. Juist dan is het zo fijn even gemakkelijk echte, betrouwbare en duidelijke informatie terug te kunnen vinden in Philip zijn werken. Heerlijk om te lezen en gewoonweg erg handig.
Wat lezers zeggen
Ervaringen van lezers.
Klaar om te beginnen?