Philip Sliwinski — Optimal Health Performance

Over Philip

Ik neem je bij de hand.

Niet alleen door je te vertellen wat je moet doen. Maar ook waarom. Gezondheid is immers niet alleen het opvolgen van instructies — maar ook begrijpen hoe jouw lichaam werkt. Door het aanrijken van zowel theoretische als praktische handvatten geef ik je de bouwstenen mee om zelf betere keuzes te maken — elke dag, een klein beetje beter dan gisteren.

Mijn verhaal

Ik was gefrustreerd door wat ik niet wist.

“Voeding is slechts een stukje van de puzzel.

Als jongeman van zeventien jaar liep ik voor het eerst de sportschool binnen. Net als veel andere jonge mannen die op die leeftijd beginnen, werd ik geconfronteerd met de 'dieetwetten' van de sportschoolwereld: kip, rijst en broccoli. En natuurlijk een scala aan supplementen. Hoewel dit het begin was van mijn gezondheidsreis, staat mijn leven van toen in schril contrast met waar ik nu sta.

Inmiddels heb ik mijn focus verlegd van spieropbouw en kracht naar gezondheid in de breedste zin van het woord. Gezondheid gaat immers niet alleen over grote spieren. Nu combineer ik voeding met beweging, chronobiologie, licht, stressmanagement en zingeving om het totale plaatje compleet te maken.

Het doel is niet langer om gespierd te zijn. Het doel is om gezond te zijn — en te blijven, zo lang als mogelijk is.

Met die gedachte richtte ik Optimal Health Performance op om die kennis te delen. Niet als coach, niet als diëtist, maar als ervaringsdeskundige: iemand die de literatuur leest, verbanden legt en dit vertaalt naar iets wat je vandaag nog kunt toepassen.

Philip Sliwinski — koude blootstelling
Philip Sliwinski — buiten
Philip Sliwinski — onderzoek
Philip Sliwinski — spreker
400+KennisKuur leden
41+Edities gepubliceerd
98%blijft lid
1Boek gepubliceerd

Waar ik in geloof

Gezondheid is geen toeval. Het is biologie.

Zes overtuigingen die ten grondslag liggen aan alles wat ik doe en schrijf.

01

Zonlicht gaat voor supplementen.

Je lichaam is ontworpen om informatie uit licht te halen. Vitamine D is maar een fractie van wat zonlicht doet — de rest kennen de meeste artsen niet.

Zonlicht gaat voor supplementen.

02

Je bioritme is de dirigent.

Wanneer je eet, slaapt en beweegt is minstens zo belangrijk als wát je doet. Timing is biologie.

Je bioritme is de dirigent.

03

Voeding is context, geen religie.

Ik eet carnivoor — niet als identiteit, maar als tool. Whole foods, dierlijke eiwitten, zo min mogelijk verstoring. Simpel.

Voeding is context, geen religie.

04

Wetenschap boven mening.

Elk standpunt dat ik inneem is gebaseerd op peer-reviewed onderzoek. Ik verander van mening als de data dat vraagt.

Wetenschap boven mening.

05

Geen quick fixes.

Echte gezondheid bouw je over maanden en jaren. Ik ben hier voor mensen die dat begrijpen.

Geen quick fixes.

06

Kennis is genoeg.

Ik vertel je niet wat je moet doen. Ik geef je de kennis. Jij beslist.

Kennis is genoeg.

Een lang leven vitaal — Philip Sliwinski

Publicatie

Een lang leven vitaal

Mijn eerste boek is een evidence-based gids voor mensen die hun gezondheid weer in eigen hand willen nemen en zo lang mogelijk gezond willen blijven. Het is geen dieetboek, maar een samenhangende samenvatting van verschillende leefstijlfacetten: van voeding tot zonlicht, en van hormonale gezondheid tot biohacking.
Philip Sliwinski·2024·Nederlandstalig
Meer over het boek →

KennisKuur

Klaar om elke maand een stap verder te gaan?

Als lid van de KennisKuur ontvang je twee keer per maand een wetenschappelijke publicatie. Voor wie verdieping zoekt, een stap verder wil gaan, of als professional cliënten beter wil adviseren. Niet omdat ik het goed vermarkt — maar omdat de kennis werkt.
Bekijk de KennisKuur