Ons lichaam volgt een natuurlijk dag-nachtritme, ook wel bekend als het circadiaans ritme . Dit bioritme reguleert tal van biologische processen, van hormoonproductie en metabolisme tot slaap-waakcycli. Het wordt voornamelijk gestuurd door zonlicht: overdag worden bepaalde processen geactiveerd, ’s nachts andere. Voor planten is een verstoring hiervan direct zichtbaar, maar bij mensen ontstaan de gevolgen vaak subtieler en pas op de lange termijn. Wanneer het circadiaans ritme verstoord raakt – bijvoorbeeld door nachtdiensten, laat opblijven of blootstelling aan kunstlicht – kan dit leiden tot chronische klachten zoals slaapproblemen, vermoeidheid en uiteindelijk een verhoogd risico op chronische ziekten. Onderzoek bij muizen laat zien dat licht direct het metabolisme beïnvloedt. Het opsin3-transmembraan-eiwit , dat lichtsignalen verwerkt, beïnvloedt glucose-opname en mitochondriale energieproductie. Muizen zonder functionerend opsin3 hebben een minder efficiënt metabolisme. De volledige editie — met alle bronnen, onderbouwing en praktische protocollen — is beschikbaar voor KennisKuur-abonnees.